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Redonnez de la lumière à votre vie

Premier conseil de grande importance : sortez, bougez ! Profitez des heures les plus ensoleillées de la journée pour vous adonner à des activités de plein air. Sortir vous permettra d'augmenter votre exposition à la lumière et vous aérera l'esprit.

Veillez à respecter votre quota de sommeil. Ne luttez pas lorsque les premiers signes du sommeil se font sentir. En effet, la fatigue accumulée par un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité vous maintiendra dans un état de déprime.

Si le manque de lumière devient oppressant, essayez la luminothérapie. Cette thérapie consiste à s'exposer quotidiennement à une lumière à large spectre de forte intensité, qui reproduit la lumière du soleil, bénéfique à l'organisme. Ce procédé stimule la rétine et active le métabolisme cérébral en facilitant la libération de neurotransmetteurs activateurs de l'humeur, comme la sérotonine. Les séances de luminothérapie peuvent se faire en clinique ou bien à domicile par le biais d'une lampe portative. Dans ce cas, il convient de s'adresser à son médecin, car l'intensité de la lumière utilisée est déterminée en fonction de la pathologie. Si vous préférez les bienfaits du soleil à la lumière artificielle, profitez de la saison froide pour partir en vacances vers des destinations ensoleillées.

N’attendez pas que votre désespoir s’installe. Une déprime nommée peut, par la même, être traversée. Discutez-en avec une tierce personne, notamment un médecin spécialisé.