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1. Quelques gestes simples pour une hygiène de vie saine et active
Par CARMES NATURE, près de TOULOUSE

Buvez beaucoup, au minimum 1,5 litre. En effet, boire permet de ramollir les selles et donc de faciliter le transit. Ainsi, dès le réveil, optez pour un jus d'agrumes frais à jeun (orange, pamplemousse).

Faites de l'exercice physique et de la marche en particulier. Marchez au minimum 30 minutes par jour. Favorisez également les exercices physiques stimulant la ceinture abdominale.

Mangez à des horaires réguliers et évitez les repas pris sur le pouce. Prenez votre temps à table pour favoriser une bonne digestion.

Ne vous retenez pas. Ne pas écouter les signes physiques qui invitent à aller à la selle peut engendrer une constipation chronique.

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2. Consommer des aliments qui favorisent le transit
Par CARMES NATURE, près de TOULOUSE
Sachez reconnaître les aliments qui ralentissent le transit, comme les aliments riches en amidon (riz, pomme de terre, pâtes), les aliments riches en sucres (confiserie, biscuits, boissons sucrées) et les aliments qui absorbent l'eau, augmentant le volume des selles et diminuant leur fréquence (banane, carotte, coing, riz) ...Lire le conseil
 

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